カーボン・マイスターの「チクチク人生劇場」

• 02/09/08:57

すき家の窓から、来来亭の看板が見える


昭和のストリップ劇場みたいな看板だなぁ・・・


本日激さむ
ラーメンたべたかったが、摂生中なのでやめた


ほかにたべたいものも浮かばす、2日連続すき家の中盛り
「ごはん少なめ、肉6割増し」 ってCMのヤツ


・肉＝たんぱく質
・コメ＝炭水化物


管理栄養士さんの指示にしたがって、なるべく肉を先にたべる
（※血糖値が上がらないように、消化の悪いものを先にたべるように・・・と）

どうしてもメシと同時に肉をたべてしまう
これ、なかなかむずかしい・・・


ただいま空腹時７１ｋｇ台
今月中に、６０ｋｇ台にもっていきたいなぁ・・・

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• 01/21/12:31
• 健康管理
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血糖値上昇の検査の結果を聞いてきました

診察前に体重測定したのですが、1ヶ月前より４ｋｇ減でした

昨年の健康診断で、「もしかして糖尿になってるかもな～・・・」
という先生の言葉にショックを受け、自分流で食事制限した結果です

想像以上に落ちててビックリしました
先日の体調不良で、1日なにも食べれなかった影響が大きかったのかも

この1ヶ月やったのは、おかず制限です

ごはんのおかずに、魚・昆布煮付け・ふりかけ、の基本パターン
脂抜き、ラーメン抜き、肉抜き・・・　こんな意識でやってました


で、きょう診断結果を説明されたのがこれ


甘～いサイダーを飲んだあと、3時間で5回採決、2~3回の尿検査のグラフです
血糖値の上昇の仕方を分析したグラフですね

結論は、病気でもなく、健康でもない「境界型」でした


青い部分が一般的な数値なんですが
自分の場合インスリンというのが食後、爆発的に出て、しばらく持続する
・・・というのが特徴でした

つまり、食後3時間くらいしてもインスリンが下がらないので
「ハラ減った」・・・と、脳がかんちがいをして「食べろ」と命令するのだそうです

つまり小腹がすく・・・と

なので、このカーブを修正するための指導を1時間ほど管理栄養士さんから受けました

自分に必要なのは

・体重を減らす
・糖の出方をゆっくりしたカーブに描くようにする

この2点。　そのために具体的に何をすればいいかのレクチャーを受けたんです
これが、すごくおもしろかった！



アタシの場合、すぐ血糖値の上がる炭水化物を避けろ・・・という指導
コメ・麺類・パン、いずれもよろしくなかった

血糖値をゆっくり上昇させるためには、魚・肉などのたんぱく質で
腹持ちのいい、消化の悪いもの・・・これがいいとｗ

つまり焼肉のほうがいいのです
または脂肪がいい・・・と

そうはいっても、血糖値上昇にはよくても、また太りそうな気がしてしまうので
お魚中心でいこうかな。　おにぎり1個程度で

いつからかあたりまえになってしまった７０ｋｇ台の体を
近日中に６０ｋｇ台に戻そうと、おもいます

食事コントロールが、たのしくなってきました
すっかり血糖値マニアっすｗｗ



　　　　　　　　　　

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• 01/13/13:48
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